Dacă ai născut prin cezariană, ai probleme cu planșeul pelvian, mușchii abdominali sunt slăbiți, mersul pe jos într-o aliniere adecvată te poate ajuta să-ți creezi stabilitate și forță în core.
De ce contează atât de mult felul cum mergi?
Fesieri mai puternici și șolduri fericite
Îmbunătățește circulația și grăbește vindecarea
Mersul pe jos regulat îmbunătățește circulația. Circulația îmbunătățită poate accelera vindecarea fasciei (este un țesut conjunctiv care învelește muchii, oasele și articulațiile, ține organele împreună, susținând structura corpului și oferindu-ne forma) și a mușchilor. Acest lucru este bun atât pentru sănătatea planșeului pelvian cât și pentru diastaza abdominală.
Dacă nu ești sigură că alinierea corpului tău e corectă citește în continuare.
Cum să mergi cu postura corectă?
Rulează talpa de la călcâi spre degete
Menține picioarele la aceiași lățime cu șoldurile
Mișcă-te din șold
Ochii la orizont
Când mergi privește în fața ta. Avem tendința să ne uităm la telefon, la copiii noștri dar asta ne scoate din aliniament. Dacă menții privirea înainte te va ajuta să ții corpul în poziție verticală.
Ca să înveți să mergi corect e nevoie de consistență și tehnică. Dacă ai observat zonele cu probleme, exersează mersul corect și deși îți va lua timp până se va simți natural, fii consistentă. Chiar și dacă ai probleme cu planșeul pevian, nu este necesar să te ferești de exercițiile dacă înveți cum să te folosești de mers ca să ai un core sănătos.
Ai verificat dacă mergi corect? Știai că sănătatea core-ului tău depinde și de postura corpului în timp ce mergi?